ale bcaa

[...] II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W barkach jest siła, kiedyś po jednym ćwiczeniu miałem dosyć. Teraz czuję siłę i wytrzymałość. Do celu daleko, chcę wyciskać z przodu 100x6. Trochę to potrwa, ale się uda. Nogi tym razem mniejszym ciężarem, ale trochę więcej serii i krótkie przerwy między nimi. Do tego dwa razy [...]

[...] Posiłek 35g B, 20g Oleju lnianego B: 270g 3,9g/kg mc T: 160g 2,3g/kg mc W: 80g 1g/kg mc kcal: 2700 Tran przed treningiem może być? wiem że w około treningowych powinno się unikać tłuszczy, ale czytając forum, zdania są podzielone co do tłuszczy przed lub po treningu a kcal jakoś podbić muszę. Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-09-11 15:20:48

bcaa czy randka z quartem który kaze za siebie płacic ale dotychczas wypada na mnie trzeba sobie radzic sama dieta Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-14 22:59:38

Dieta bazowa wygląda mniej więcej tak :-) Wiadomo, że wrzucam też inne zamienne posiłki, bo ile można jeść to samo, ale staram się aby wartościowo były zbliżone do siebie. Posilek 1 2jajka (21,8B/16,8T/1W) 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50gplatków (5,9B/3,6T/36,7W) 1pieczarka ( 0,7B/0,1T/0,62W) 0,5 cebuli 100g (1,4B/0,4T/6,9W) Łyżka oliwy (0B/10t/0W) [...]

jw! Od niedawna stosuję BCAA Xtra, ale raczej już z niego nie zrezygnuję: przystępna cena, smak ok, rozpuszczalność b. dobra, skład również...

[...] Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia jest korzeniem zwanym w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. Roślina ta zawiera hydroksykwas cytrynowy (HCA), który już w małej dawce hamuje lipogenezę (syntezę [...]

[...] by dopasował Ci trening pod tą dyscyplinę sportu. Z suplementów to polecam bcaa przed i po treningu 1g na kg masy ciała, lecz zaznaczam że jest to dość drogi suplement w celu ciągłego stosowania. Hmb, kreatyne odpuść, białko ewentualnie w uzupełnieniu diety ale nie jest to konieczne. Zdecydowanie lepiej pozyskiwać białko z naturalnych źródeł.

dzieki ;) , ja przed i po tabacie bcaa zajadam ale pytanie chyba do pepa xD

[...] redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak "cwiczyles" przez te 4 lata, jak bardzo jestes [...]

[...] gainer (21:30)kcal: 404, b/w/t: 20/65/7 twarór chudy + 2 kromki chleba razowego (22:30)kcal: 333, b/w/t: 25/53/2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta ta sama, ale zamiast gainera izolat białka jednak, poza tym bcaa, glutamina i jabłczan kreatyny, mam jeszcze napalm (FA) ale zastanawiam się czy brać ****PYTANIA [...]

[...] 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN ZDROWIA***************************************** Mam [...]

bialko jezeli brakije go w diecie jak najbardziej, bcaa, kreta -antykatabolicznie moze sie przydac ale nie na poczatku imo, na razie zostaw sobie kaske ;-) spalacz moze w pozniejszym etapie ale to tez nie konieczne imo

[...] maszyna 3x16 - wznosy ramion przodem w górę, hantle 3x14 - ściąganie drążka górnego za kark 3x14 poniżej dwa przykładowe zrzuty diety. zapotrzebowanie wychodzi mi różne, w zależności od metody liczenia, ale oscyluje w okolicy 2000 kcal. w moich wyliczeniach kcal wychodzi mało, zdaję sobie z tego sprawę. próbowałam jeść więcej, od razu waga idzie [...]

Trening kpina. Dieta kpina. To już w Polsce nie ma żadnej wartościowej żywności, tylko same białe klajstry vel "jogurty"? :-> W ogóle, to co jest Twoim celem, bo chyba nie redukcja? Przeciętna ZDROWA kobieta w Twoim wieku, przy wzroście takim jak Twój i ćwicząca z umiarkowaną intensywnością powinna mieć bilans zerowy rzędu 2200-2300kcal. [...]

[...] jako skromny głos w dyskusji. Ni jadam zbyt wielu suplementów, ani zbyt wiele. BCAA, AAKG, chelatowane minerały, miksy witaminowe, omega-3. Białka to raczej odżywki, ale jeśli też tu podchodzą, to Ok. też je mam regularnie w diecie. Na przełomie listopada i grudnia przechodziłem badania profilaktyczne: pełna morfologia krwi (plus [...]

[...] tutaj pisał ze to nie jest wina FA, oczywiscie ze ich, miedzy innymi. Dopuscili sie do puszczenia w obieg tego syfu. Mysle ze oni dokladnie wiedzieli jaki shit sprzedaja, ale wiedzieli tez o tym ze w Polsce wystarczy dac przystepna cene, wydrukowac fajny skład i kolorowa okladke. Do tego odpowiednia reklama i mozna smiało sprzedac bulka jako [...]

w tego rodzaju tematyke ja juz sie nie zaglebialem ...ja tam jade na sucho, no co najwyzej jakies BCAA wpieprzam, takze o zakwasach przy braniu koksow nic nie wiem, ale wszystko jest mozliwe...a co do mnie, to moze poprostu mam taki organizm, ze nie czuje zakwasow

zrobilem 190 x 15 a nie 18 ;-) No i wtedy nie bylem wymeczony poprzednimi seriami, a teraz tez robie klasykiem, wiec jest mniej mocy ;-) no ale nie zmienia to faktu ze zapas byl spory. A co dorzuce to jeszcze nie wiem, pewnie kreatyne, moze bcaa jeszcze. Dzisiejsze 5 A Wyciskanie lezac 30 x 5 50 x 5 70 x 5 90 x 5 110 x 5 Wyciskanie na barki [...]

zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]

jem przedtreningówke, beta alanina swędzi mnie ostro, jem bcaa, leucyna puchnie w ustach z białek..polecam holenderski abnexen %-) mam tez sojowego econo i będę go jadł ze smakiem, bo czeko było niezłe skład mnie już nie interesuje więcej, już mnie to męczy gdyby olimp miał smak i był tańszy , a trec tylko tańszy.. ale nie jest